شارك
ما هو نظام نيومي في رمضان
تبليغسؤال
مجهول
أضف إجابة
عفوا, لا تملك تصريح للإجابة على السؤال .
فقدت كلمة المرور الخاصة بك؟ الرجاء إدخال عنوان البريد الإلكتروني الخاص بك. ستتلقى رابطا وستنشئ كلمة مرور جديدة عبر البريد الإلكتروني.
إجابة ( 1 )
يرجى شرح بإيجاز لمإذا تشعر أنك ينبغي الإبلاغ عن هذه الإجابة.
نظام نيومي في رمضان هو نظام غذائي متكامل يهدف إلى تحسين نمط الحياة خلال شهر رمضان، حيث يعد رمضان فرصة لتعزيز الصحة البدنية والذهنية من خلال تنظيم الوجبات ونوعية الطعام المتناول. يتميز نظام نيومي بتركيزه على الأطعمة الصحية والطبيعية مع تقليل استهلاك السكريات والدهون المشبعة.
في نظام نيومي، يتم تقسيم اليوم إلى وجبتين رئيسيتين هما الإفطار والسحور، مع أهمية تناول وجبات خفيفة صحية بينهما إذا كان ذلك ممكنًا. يتضمن الإفطار تناول التمور والماء أولًا، ثم الانتقال إلى الوجبات الرئيسية التي تحتوي على البروتينات والخضروات الكثيرة مع الكربوهيدرات الصحية مثل الحبوب الكاملة.
أما السحور، فيجب أن يكون غنيًا بالألياف والبروتين ليساعد على الشعور بالشبع طوال اليوم. من المهم تجنب الأطعمة المقلية والثقيلة على المعدة والتي قد تؤدي إلى الشعور بالخمول أو التعب بعد الإفطار.
كما يشمل نظام نيومي شرب كميات كافية من السوائل بين الإفطار والسحور، وتجنب الأطعمة المالحة التي قد تسبب العطش. يمكن أيضًا إضافة بعض الأنشطة البدنية الخفيفة، مثل المشي، لتعزيز اللياقة البدنية خلال الشهر.
في المجمل، يهدف نظام نيومي إلى الحصول على توازن غذائي خلال شهر رمضان، مما يساعد على تعزيز الصحة ويجعل الصيام تجربة إيجابية للجميع.